Sanatos si ieftin

Sunt adepta ideii ca decat mult si prost, mai bine putin si bun, doar ca mai sunt si “chilipiruri”. Ma refer acum la o actiune, nu la un obiect: mersul pe jos!
Din pacate, nu suficient de multi oameni, apreciaza acest obicei sanatos.
Daca accepti ca sedentarismul iti poate afecta sanatatea, trebuie sa gasesti si o solutie. Din punctul meu de vedere, mersul pe jos este o metoda foarte placuta si poate cea mai ieftina. Foarte important este ca nu are contraindicatii si este potrivit oricarei varste. Dar, ca orice lucru bine facut, are regulile lui.
Pentru a fi eficient, mersul pe jos, se face intr-un ritm sustinut si constant, ideal ar fi 5-6 km pe ora. Atat imbracamintea, cat si incaltamintea trebuie sa fie comode, iar prin atitudinea generala, sa facem sa participe si muschii bratelor si cei abdominali, nu doar cei ai picioarelor. In felul acesta, devine la fel de eficient ca si joggingul, dar cu mai putine riscuri (dureri de articulatii, entorse) si practicat sistematic ajuta la pastrarea sanatatii fizice si psihice.

In timpul unei astfel de plimbari, inspiram 15-20 de litri de aer pe minut, fata de doar 5 in stare de repaus. Acesta este un lucru foarte important, cu beneficii in cascada pentru intregul nostru organism.
Cantitatea crescuta de oxigen ajunsa in plamani, solicita activarea circulatiei sangelui pentru a-l prelua si distribui si apoi activarea arderilor la nivelul celulelor. Procesele sunt complexe, dar simplu si pe scurt lucrurile se traduc prin stimularea activitatii cardiace, oxigenarea tesuturilor, buna dispozitie.
Imbunatatirea activitatii cardiace inseamna sanatate pentru inima, fluidizarea sangelui si prevenirea varicelor, reglarea tensiunii arteriale. Oxigenarea tesuturilor ajuta la tonifierea muschilor, incetinirea imbatranirii prin blocarea radicalilor liberi, reglarea functiilor aparatului digestiv prin cresterea motilitatii, buna functionare a organelor interne in general.
In timpul mersului creste secretia de endorfine, hormoni care ajuta la relaxare si instalarea unei stari de buna dispozitie, lucru extrem de benefic in functionarea sistemului imunitar.
Este uimitor, cum un lucru atat de simplu si la indemana, ne aduce atata sanatate! Exista oare cineva caruia sa-i prisoseasca? M-as mira!
De aceea va spun cu toata convingerea, ca o plimbare alaturi de cineva drag este un mare castig! Nu va ganditi doar la oameni dragi, mai sunt pe lume si alti prieteni si veti vedea asta in ochii lor. V-ati gandit sa va luati un caine?