Miscarea inseamna sanatate

Multi cred ca de la o vreme nu mai poti face miscare, in sensul de sport usor, ca te doare una, alta, ca nu mai ai timp sau ca  nu se mai cade. Cat de important este sportul in viata noastra? Ce intelegem prin sport?
Pai si plimbarea este un sport iar sanatatea noastra fizica si psihica este strans legata de “miscare”.
Am constatat pe pielea mea cat de mult conteaza asta, cu trecerea timpului, cu inaintarea in varsta.
Ei da, eu merg la sala! Am luat decizia aceasta si ma bucur ca am facut-o pentru ca mi-e mult mai bine. Rezultatul este ca forma fizica s-a imbunatatit, mi-e mai usor si la carat, dar cel mai pretios castig este ca ma simt mult mai bine psihic.
De cele mai multe ori, noi femeile, ne organizam viata in functie de cei din familie. Stiti ce sentiment de satisfactie puteti avea atunci cand faceti ceva doar pentru voi?
Cautati-va o sala placuta si aproape de casa si nu mai stati pe ganduri.

Sunt foarte recomandate exercitiile aerobice- plimbari, ciclism, inot, jogging, dar si dans sau gimnastica.
Aerobic, inseamna cu oxigen. Exercitiul aerobic este activitatea care implica miscare si stimuleaza activitatea cardiaca, creste aportul de oxigen si contribuie la prevenirea afectiunilor cronice.
In timpul unui astfel de exercitiu este solicitata musculatura bratelor, a picioarelor si a feselor, abdominalii. Aceasta are o influenta pozitiva asupra activitatii inimii, a vaselor de sange si a plamanilor.
In urma miscarii respiri mai repede si mai adanc, aceasta insemnand un aport mai mare de oxigen. Pentru a-l distribui, inima bate mai repede, iar sangele circula mai intens, capilarele mici se dilata si se dezvolta in profunzime( vascularizare). In acest context, oxigenarea tesuturilor este mult mai buna, iar eliminarea toxinelor mai accentuata.
Exercitiile aerobice tonifica muschiul cardiac, reduc durerile musculare( mialgii) si intaresc sistemul osos.
Este stimulata si secretia de endorfine, care conduce la reducerea stresului, iar cand miscarea se face insotita de muzica, relaxarea si confortul psihic sunt evidente.
Nu de multa vreme, se practica si in Romania Kangoo Jumps, gimnastica pe arcuri sau dans pe arcuri, nu stiu cum ar fi mai bine sa spun.
Acest gen de miscare se face folosind niste ghete asemanatoare cu rolele, care au in loc de role, arcuri eliptice si benzi de intindere. Simuleaza sariturile cangurilor!
Au fost inventate in Suedia, in scop terapeutic, pentru recuperare dupa interventii chirurgicale.
Acest sistem de arcuri si benzi protejeaza la loviri accidentale si amortizeaza socurile la nivelul articulatiilor si a coloanei.
Gimnastica Kangoo se face pe muzica foarte ritmata, este de fapt o combinatie de gimnastica aerobica si dans si se poate practica inclusiv de catre copii sau varstnici.
Dezvolta in acelasi timp si partea superioara si cea inferioara a corpului la nivel de forta musculara si mobilitate articulara. Dezvolta capacitatea de coordonare, rezistenta la efort si simtul ritmului.
Este foarte utila in dezvoltarea multilaterala a aptitudinilor fizice ale copiilor.
Si in acest caz, atat miscarea cat si muzica, genereaza o stare de buna dispozitie si confort psihic, o eliberare de stres nemaipomenita.
Miscarea este parte din viata noastra si mai mult decat atat, este parte din viata noastra sanatoasa!
Grecii stiau, din vechime, ca o minte sanatoasa nu poate fi decat intr-un corp sanatos. Nu ma credeti? Verificati!